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冥想是一种训练心智和意识的练习，通过专注呼吸、观察思绪等方式达到心灵平静和内在清晰的状态。

冥想可以帮助我们放松身心，减轻压力和焦虑；增强注意力和专注力，提高工作和学习的效率；有助于调节情绪，培养积极心态和幸福感。